電子ブックは便利だが

今年はいろんな色の朝顔に出会いました

このところ、フェイスブックの管理に時間をとられ、ブログはご無沙汰していました。

細切れの情報提供と情報キャッチにはFBは非常に便利だし、結構活用しています。でもまとまった考えや情報を発信するには、やはりブログでしょうか。

同じように電子ブックと従来の印刷本とではどうでしょう。

先日の出張の際、iPad を携行しました。電子ブックで読みかけていた漱石の「明暗」の続きを新幹線で読もうと思って。途中読みあきたら、FBやメールをチェック。とても便利です。

電子ブックは文字の大きさも調整できるので、ちょっと大きめの文字で読みたい、それは老眼というだけでなく気分転換が目的のときもありますが、そういう時には電子ブックの特徴が生きます。

私は未体験ですが、複数の本を同時並行で読む人には最高でしょうね。なにせ何百という本が電子本棚に収録されていますから。

ただ、いい所ばかりではありません。個人の好みの話かもしれませんが…。それは読み進んでいることの実感が味わえないことです。印刷本は読み進むほどに右側がどんどんぶ厚くなり、達成感のようなものを得られます。ページをめくるときの紙に触れる指先の感覚。これも電子ブックにはありません。そして読んだあとに本棚に差し込むときの満足感。

私にとっては当分は印刷本が主力のようです。

リハビリ・マイメニュー

金曜日の筋力テスト・診察でジョグ解禁となりました。

左の膝の筋力回復は右の７３％です。

なので解禁にはなりましたが、完治したわけではありません。階段の上り下りでは無視できない違和感がいまだにあります。

突然フレームインしたランナーに驚いて
右下がりに・・・

いろいろ迷いはありますが、「解禁」を前向きにとらえ筋力強化に励みます。というわけで昨日、久々に５ｍ以上走りました。（山中湖以来、100日以上５ｍも走ったことがなかったのです）。

久々のジョグは正直大変でした。

走り出してすぐに膝の痛みを感じるし、リズムはつかめないし、身体は重たいし。歩きと走りの使う筋肉の違いを改めて実感しました。

そこで、当面のリハビリ・マイメニューを考えました。

①まず2500歩程度の歩行（朝散）　②タイミングがあえば高齢者のラジオ体操に参加　③1000歩程度の散歩でクールダウン　④300～500ｍを早足歩行に近いスピード？で走る　⑤２、３０ｍ歩いてクールダウン　⑥再度走る　④～⑥の繰り返しです。これで１時間半ぐらいのメニューです。

大汗と疲労感、そして久々の達成感。走ること、汗をかくことの楽しさと嬉しさ、格別です。もう一つはスクワット。正常な右足の下には１５ｃｍぐらいの台をおき、左に荷重がかかるようにします。

走る距離・スピード、スクワットの回数を徐々にあげて、1ヵ月後には５ｋのジョグができるようにする、というのが当面の目標です。そして春にはハーフのレースに参戦する！ 山中湖で復活というのもいいかも。

筋力テスト

明日、その日がやって来ます。

手術前と手術後の膝の筋力比較。

テストは院内のリハビリセンターで実施します。エアロバイクの超重たいペダルを左右交互に踏む、そういうイメージです。実際使用する器具は本格的なものですが。

手術前のテストでは、痛めている左が明らかに弱い結果となりました。右の８０％ぐらいだったでしょうか。術後３ヵ月近く経過して、この間、運動といえば「歩き」だけなので、左右ともに筋力低下は免れないでしょう。

最も気になるのは左右の比較です。術前と同じくらいの差になっていれば、待望の運動解禁となるのでしょうが。



朝散の途中、色づき始めた紫式部をチェック



朝散（朝の散歩）、夕散に励み、スマホに日々の歩数実績が記録されています。朝散は５時半過ぎに出発。４～５０分、５千歩が目安です。その時間帯、歩く高齢者、走る青・中年、その数が半端じゃありません。こんな早朝から早く走ると逆に身体に良くないんじゃないか。中にはそういう心配になる人もいます。

どんなに暑くなる日も早朝は爽やかです。

朝散は運動解禁になっても継続することになりそうです。

ここしばらく「カラマーゾフの兄弟」（ドストエフスキー）を読んでますが、よく分かりません。ようやく中盤に差しかかったところ。「新しい翻訳が出て読みやすくなった」と数年前話題になりました。当然その本が並んでいるものと信じきって買いましたが、とんでもない。ちゃんと確認すべきでした。

古い翻訳バージョンだからというわけではないと思いますが、ストーリーがなかなか頭に入ってきません。そういうわけで、いったん小休止することにし、「続 明暗」を買いました。作者は「母の遺産」の水村美苗。漱石の「明暗」の続きということなら先に漱石を読むべき？　ま、いいか。

重たそうな感じではありますが、ちょっと横道に入ります。

筋力テストの速報はフェイスブックに掲載します。